Vous voulez vous sentir bien dans votre corps ?
Perdez du poids
Arrêtez d’évoluer dans un corps qui ne vous ressemble pas.
Une bonne fois pour toutes.
Comme vous, je suis passée par là
Je n’étais pas heureuse. Je stressais souvent et donc je mangeais pour me relâcher les nerfs. Non, je ne fumais pas, ni ne buvais d’ailleurs, mon truc c’était manger. Moins je faisais ce que j’aimais, simplement pour faire plaisir aux autres, plus je mangeais. Et plus je mangeais, plus je grossissais. Plus je grossissais, plus je me détestais… Je détestais la vie que je menais mais aussi la personne que je devenais. Comme cela ne suffisait pas, j’avais aussi droit aux petites piques de mon entourage : « tu n’es pas mince », « continuez comme ça et vous allez finir obèse »… Merci. Ces paroles m’ont été très utiles… Comment je suis sortie de là ? Le jour où j’ai compris que c’était moi qui choisissais comment je voulais me définir, pas les autres, et que je ne n’avais pas besoin de leur permission pour ça.
Pourquoi est-ce si difficile de perdre du poids ?
Perdre du poids, c'est comme mettre le bazar dans son appartement puis devoir tout ranger et nettoyer. C'était facile de laisser ses affaires ici et là, c'était pratique... Et bien sûr, on se rend compte que c'est le chaos total qu'une fois qu'on prend le temps de regarder les choses dans son ensemble... Bref, tout s'est fait de manière assez inconsciente. Mais pour tout remettre en ordre, il faut se retrousser les manches, y dédier un peu de temps et d'énergie mais au final, c'est faisable ! Et puis qu'est-ce qu'on est content une fois que tout est propre et rangé !
Perdre du poids est avant tout un jeu de patience et d'équilibre. Pas facile à conjuguer au quotidien ! C'est pourquoi j'ai élaboré une méthode afin de mettre toutes les chances de votre côté !
Ma méthode
Un plan alimentaire
Un plan alimentaire sur mesure à suivre chaque semaine pour créer un déficit calorique quotidien menant à une perte de poids stable et durable. Il s’adapte bien sûr à vos contraintes. Et gros avantage : vous mangerez de tout !
La liste des courses
La liste des courses de la semaine pour simplement se laisser guider. Elle correspond aux recettes de la semaine et toutes les quantités sont déjà calculées. Libérez votre esprit de cette charge pour mieux vous concentrer sur votre bien être !
Des recettes
Des recettes bonnes et faciles à réaliser ! Je les ai personnellement élaborées afin de pouvoir manger des quantités suffisantes à chaque repas sans craindre les fringales et sans compromettre le goût bien sûr ! Gourmandise et équilibre assurés.
Un coaching hebdomadaire
Un coaching hebdomadaire par téléphone de 30 minutes à une heure pour vous aider à mettre en place et tenir le plan alimentaire et plus globalement, pour vous aider à mettre en place de bonnes habitudes qui travailleront pour vous vers la réalisation de votre objectif !
Elles se sont fait CONFIANCE
Pourquoi perdre du poids ?
Il était une fois aucun prince charmant, aucun royaume merveilleux et aucun "ils vécurent heureux et..." Parce qu'ici c'est la vraie vie. La vôtre. Maintenant. Pas demain. Maintenant. VOUS êtes au commande et il n'y a que vous pour prendre cette décision pour vous. Il n'y a que vous pour prendre soin de vous et réaliser vos souhaits, peu importe à quel point ils peuvent être impressionnants. Personne ne le fera à votre place !
Les étapes du programme
- Nous commençons par faire connaissance lors d’un entretien offert par visio-conférence d’une durée d’1h environ. Il vous sera demandé de remplir un formulaire au préalable afin de préparer au mieux cet entretien. Lors de cet échange, nous effectuerons notamment un bilan afin de fixer vos objectifs et de préciser les meilleurs moyens d’y parvenir.
- Dans la semaine qui suit, je vous envoie un plan alimentaire avec les recettes et la liste des courses correspondantes. Tout est organisé et établi selon vos goûts et vos contraintes (100 % sur mesure), vous n’avez plus qu’à vous laisser guider !
- Puis nous commençons les coachings hebdomadaires. Ce sera l’occasion pour vous de me faire part de vos éventuelles remarques ou difficultés. L’idée est d’échanger pendant 30 minutes à 1h par semaine pour travailler au mieux vers l’atteinte de votre objectif et de votre bien-être (adapter le plan, inclure des aliments qui vous font envie, faire un peu d’éducation alimentaire, travailler de nouvelles habitudes…)
- Une fois ce système mis en place, nous le poursuivons pendant 6 mois. Même si personne ne peut garantir un chiffre exact en terme de kilos perdus (chaque processus de perte de poids est unique), des résultats significatifs devraient déjà être atteint à ce stade (par exemple, j’avais déjà perdu 12 kg au bout de 6 mois !). Nous prenons alors la décision de poursuivre ensemble ou non.
- Une fois l’objectif atteint, vous pouvez également bénéficier d’un suivi pour assurer la stabilité de votre poids.
Ce programme est fait pour vous si :
- vous souhaitez régler votre problème de poids une bonne fois pour toutes, le prendre à bras le corps
- vous voulez des résultats et maintenir votre poids durablement
- vous voulez avancer dans votre vie, grandir, vous sentir mieux
- vous voulez travailler sur de nouvelles bonnes habitudes
- vous voulez changer votre relation à la nourriture
- vous souhaitez changer votre relation avec votre corps et votre image, vous sentir belle
- vous souhaitez apprendre à faire les bons choix pour vous
- vous prenez le temps de cuisiner
- vous ne souhaitez pas nécessairement faire de sport
- vous voulez manger de tout et ne pas compter les calories tous les jours
Ce programme n'est pas fait pour vous si :
- vous pensez que vous allez maigrir sans aucun effort
- vous n'êtes pas prête à travailler sur le long terme
- vous voulez des résultats tout de suite
- vous n'êtes pas prête à travailler sur vous, à vous remettre en question
- vous ne voulez pas cuisiner
- vous êtes vegan (je m'excuse par avance mais je manque de compétences sur le sujet, je préfère être honnête)
- vous avez des problèmes à vous peser régulièrement
Vos alliés dans cette quête de changement :
- VOUS !
- un peu de temps et de "bande passante"
- un pèse-personne (un objectif doit être mesurable et donc mesuré s'il veut être atteint)
- une balance de cuisine (il est très pédagogique de mettre une image, un volume sur une quantité, cela m'a personnellement beaucoup appris)
- une cuisine équipée de base avec notamment :
- un four (vous pouvez faire autre chose pendant qu'il travaille 😉 )
- un blender
Qui suis-je ?
Je m'appelle Audrey, j'ai 35 ans et je vis à Paris. Avant, j'étais juriste. Tous les jours, j'envisageais le pire de chaque situation pour rédiger toutes sortes de documents pour des clients. Jusqu'au jour où je me suis rendue compte à quel point ça me rendait pessimiste et malheureuse. J'ai fini en thérapie. Ça a l'air nul dit comme ça mais c'est la meilleure chose qui me soit arrivée. Depuis lors, j'ai appris à me respecter et à prendre soin de moi. Ça ne résout pas tous les problèmes mais je suis beaucoup plus heureuse aujourd'hui. Eh oui, parce que quand j'ai voulu perdre du poids, peu importe combien vous êtes motivée et que vous souhaitez que l'extérieur corresponde à ce qui se passe à l'intérieur, ça reste un vrai chantier auquel il faut s'atteler. Honnêtement, il n'y a rien de facile à perdre du poids. Mon service est simplement l'aide que j'aurais aimé recevoir à ce moment pour rendre les choses plus simples.
