Provoquez le déclic et perdez du poids une bonne fois pour toutes.
Prenez la décision de devenir mince.
Vous cherchez le déclic qui vous fera enfin perdre du poids une bonne fois pour toutes ? Et si ce déclic n’était qu’une prise de décision ? Une décision ferme et définitive qui durera dans le temps et vous fera passer outre les obstacles sur le chemin vers votre objectif ?
Bon, je vais tout de suite être honnête : le déclic tel qu’on l’entend n’existe pas, il s’agit en fait d’une décision, celle de perdre du poids.
Or nous avons un sérieux problème aujourd’hui : nous ne sommes plus capables de faire la différence entre ce que l’on veut vraiment et ce que l’on nous dit qu’on veut. Nous ne sommes plus capables de distinguer nos envies de nos besoins et donc d’y répondre. Et ceci est d’autant plus vrai pour les femmes, plus sensibles aux besoins des autres.
Cette confusion mène facilement aux amalgames et malheureusement, le domaine de la perte de poids ne fait pas exception. Qui ne croit pas que + mince = + belle ? Et qu’une fois qu’on est plus belle, la vie est plus belle ? Ce sont de sacrés raccourcis vous ne trouvez pas ? Pourtant, on y croit toutes.
La plupart des gens souhaitant perdre du poids le souhaite pour se sentir mieux. Mais est-ce vraiment le seul moyen de se sentir mieux ? Et d’ailleurs, que veut dire ce « mieux » pour vous ? N’êtes-vous pas en train d’évoluer dans un fantasme à travers lequel vous vous dites : « si je suis plus mince, je serai plus belle et en étant plus belle, ma vie sera plus belle (parce qu’elle sera sacrément moins compliquée) » ?
Ainsi, dans un élan d’espoir de vous construire une vie plus belle, vous vous dites que vous allez perdre du poids. Or, 95 % des femmes qui ont réussi à perdre du poids avec un régime ont tout repris au bout de 3 ans. En résumé, quand bien même vous arriveriez à perdre du poids, ce sera mal fait, ce qui vous voudra un retour à la case départ. Ce qui nous donne un taux de réussite qui… laisse complètement à désirer ! Et ceci est sans compter que vous conditionnez votre bonheur à votre perte de poids (« si » je suis plus mince), ce qui est juste le meilleur moyen de vous rendre malheureuse…
Mais le vrai problème aujourd’hui est que l’on évolue dans une société de plus en plus éduquée et sensibilisée aux risques liés au surpoids et à l’obésité pour la santé. Et afin de préserver leur santé, beaucoup conçoivent qu’il serait « mieux » de perdre du poids mais sans jamais parvenir à aligner des actions concrètes face à ce souhait. C’est ce qui s’appelle être dans l’ambivalence. On souhaite perdre du poids, mais on ne souhaite pas « se priver », on ne souhaite pas particulièrement faire du sport, ou encore suivre un plan alimentaire, et encore moins « se prendre la tête »… Bref, il faut que ce soit simple. On se dit, « oui, je veux perdre du poids » mais au moment d’aborder ce qu’il faut mettre sur la table pour y parvenir, il n’y a plus personne… Et ceci est sans compter que parfois, la candidate à la perte de poids souhaite en perdre parce qu’elle s’est appropriée le discours de son entourage, elle répond à la pression qui s’exerce autour d’elle.
Ainsi, beaucoup de gens veulent perdre du poids sans prendre la décision de le faire.
Il est temps de faire le tri et d’être cohérente avec vous car c’est cette ambivalence qui vous rend malheureuse.
L’idée ici n’est pas de vous forcer à prendre la « bonne » décision. Oui, vous avez bien lu.
Parce que la « bonne » décision n’est souvent qu’un idéal qui n’existe pas toujours. On souhaiterait que cet idéal existe mais ce n’est pas parce qu’on le souhaite que ce sera le cas. Ainsi, il vaut mieux viser la décision « éclairée » plutôt que la « bonne » décision.
Mais qu’est-ce qu’une décision « éclairée » ?
Lorsque l’on a à prendre une décision difficile, on est tenté de simplifier le processus de décision afin d’y voir plus clair. Or, c’est faire l’inverse (prendre le temps de bien identifier les éléments qui composent la décision, observer comment ses éléments interagissent), qui vous permettra de prendre au mieux cette décision. D’autant plus que simplifier peut réduire les options qui se présentent à nous, ce qui peut également compliquer la prise de décision. N’y a-t-il vraiment que perdre du poids ou rester malheureuse avec ses kilos comme options ?
Une fois votre vue « dégagée » par l’examen des éléments en présence, il vous sera plus simple de prendre une décision et de vous y tenir. Vous saurez quoi faire et ce qui est bon pour vous. Vous trouverez la solution parce que vous saurez ce que vous êtes prête à mettre dans la balance, quel effort vous êtes prête à fournir (ou non, et où se situe la limite).
C’est ainsi que vous allez apprendre à gérer en même temps les différents éléments de la perte de poids et trouver votre équilibre. Parce que perdre du poids durablement (et par là, je veux dire pour toujours, définitivement) prend du temps. Ainsi, les occasions de trébucher seront nombreuses mais si vous savez comment vous relever à chaque fois, vous pourrez continuer d’avancer 😉
Si vous prenez le temps de la réflexion avant de vous lancer, plutôt que de foncer tête baissée parce que la motivation est là aujourd’hui (et qu’il faut vraiment en profiter avant qu’elle ne s’échappe), vous serez plus à même de faire les bons choix pour vous pour la suite. Parce qu’en faisant cela, vous faites un premier choix : celui de vous comporter en personne rationnelle plutôt que comme un poulet à qui on vient de couper la tête et qui continue à courir dans tous les sens…
Perdre du poids définitivement implique de s’inscrire dans une démarche sans précipitation, sans souffrance et sans violence pour votre corps, ce que ne fournit aucun régime drastique. Faire un « régime », n’est ni plus ni moins que se tirer une balle dans le pied, c’est s’inscrire dans une culture de l’échec…
De plus, quand on fonce tête baissée, on ne prend pas le temps de se demander ce que l’on veut vraiment. Et en faisant ça, on prend plusieurs risques : tout d’abord celui de ne pas se rendre compte qu’on a atteint son objectif (si jamais on l’atteint) et donc d’évoluer dans une continuelle insatisfaction de soi. De plus, sans objectif clair, il devient très difficile d’évaluer les moyens à mettre en œuvre pour y parvenir et donc d’atteindre l’objectif en question. Et c’est en l’absence d’avancement que l’on doute de ses capacités à perdre du poids, que l’on se démotive voire pire, que l’on commence à se dénigrer.
Vous l’aurez compris : perdre du poids définitivement commence avant tout par prendre une décision. Et plus vous serez au clair avec vos envies, vos besoins, ce qui est en jeu et tout ce que ça implique de concrétiser votre objectif, plus vous serez à même de ne pas vaciller quand les choses deviendront compliquées. Et elles le deviendront parce que la vie est ainsi faite. C’est facile d’aller bien quand tout va bien. Mais qu’en est-il quand les choses se passent moins bien ?
Afin de vous aider sur le chemin de cette prise de décision « éclairée », je vous propose coachings et exercices pour que vous redeveniez maîtresse de la situation.
Pour vous aider à prendre cette décision « éclairée », nous allons lister les différents éléments à prendre en compte dans cette décision, les décortiquer, vous prendre en compte vous, votre quotidien, vos croyances, et ensuite voir les moyens que vous pouvez mettre en œuvre pour perdre du poids une bonne fois pour toutes, et comment contourner les obstacles qui sont, ou se présenteront, sur votre route.
Et ce n’est qu’après ce travail, et seulement après, que vous prendrez la décision de vous lancez, ou pas ! La solution n’est pas toujours de perdre du poids ! Dans ce dernier cas, nous nous pencherons sur les actions à mettre en place pour apprendre à lâcher prise sur le sujet.
Prendre une décision éclairée pour sortir de l’ambivalence
Au programme :
Première partie : Le QUOI
Pour prendre une décision éclairée, il faut d’abord savoir de QUOI on parle.
Qu’y a-t-il dans une décision ?
- Une personne, vous
- Des croyances
- Des valeurs
Coaching n°1 : Apprendre à se connaître et explorer sa représentation du monde
Nous allons dans un premier temps apprendre à vous connaître, revenir sur votre parcours, comment votre surpoids s’est installé et pourquoi vous souhaitez perdre du poids aujourd’hui. Nous allons aussi voir si vous êtes sujette à l’alimentation émotionnelle et si c’est le cas, à quels déclencheurs vous êtes la plus sensible.
Dans un second temps, nous nous pencherons sur vos croyances, notamment limitantes, sur vous-même et sur la nourriture.
Coaching n°2 : Découvrir son système de valeur et ce qui déclenche les émotions
Nous allons faire un travail fondamental au cours de cette séance, à savoir, déterminer votre système de valeurs. Celui-ci est unique à chaque personne et il est très important de le déterminer car c’est à travers lui que nous regardons et évaluons le monde, et donc que nous ressentons des émotions.
Deuxième partie : Le COMMENT
Pour avoir une vision claire, il est important de se projeter concrètement. Si je souhaite perdre du poids, quelles sont les actions concrètes à mener au quotidien pour y parvenir ? Suis-je capable de fournir ces actions ? En ai-je envie ? Bien souvent, les gens n’arrivent pas à concrétiser leurs objectifs parce qu’ils prennent le temps de déterminer le quoi (l’objectif) mais ils ne prennent jamais le temps de se pencher sur le COMMENT. Et malheureusement, quelque chose qui n’est jamais planifié n’arrive… jamais.
Coaching n°3 : Fixer votre destination et élaborer votre feuille de route
Perdre du poids est une aventure pour laquelle il vaut mieux se préparer afin de mettre toutes les chances de son côté. Nous allons donc littéralement tracer votre chemin vers votre objectif et déterminer les actions à fournir. Ce sera également le moment de déconstruire un bon nombre de croyances et de mythes autour de la perte de poids.
Coaching n°4 : Anticiper les obstacles pour mieux les gérer
Bien sûr, un voyage est toujours semer d’embûches. Quelles seront les vôtres ? Nous allons anticiper ici les obstacles et difficultés qui pourront se dresser sur votre route afin de mieux pouvoir y répondre le moment venu. Il s’agira notamment d’apprendre à gérer ses émotions (honte, frustration…), à affronter le jugement des autres et à nourrir son estime et sa confiance en soi.
Troisième partie : Le DONC
Connaissant les risques liés au surpoids et à l’obésité pour notre santé, nous sommes tous tentés de penser que perdre du poids est la bonne décision lorsque nous présentons des kilos en trop. Or, perdre du poids n’est pas une obligation. La majorité des gens ne se rendent pas compte à quel point il est nocif pour leur santé de tenter de perdre du poids et d’échouer en boucle… De plus, ce parti pris « perdre du poids = bonne décision », nous empêche de nous poser les bonnes questions et de prendre le temps de prendre une décision éclairée pour soi.
Coaching n°5 : Perdre du poids ou lâcher prise ?
Il s’agit ici de faire le bilan et de déterminer ce que vous êtes prête à « mettre sur la table » pour perdre du poids. Êtes-vous prête à accepter le « coût » de la perte de poids ? Bien sûr, il n’y a pas d’urgence à prendre cette décision, je ne vous y forcerai pas non plus, ce sera juste un moment pour faire quelques derniers exercices afin que vous ayez tous les éléments dont vous aurez besoin en main.
Accédez à :
- 5h de coachings individuels hebdomadaires (rendez-vous téléphoniques d'1h par semaine à horaire fixe)
- Mes supports d'accompagnement contenant les exercices à préparer entre chaque rendez-vous
- Mes garanties
- Tarif : 250€ TTC
- (paiement par virement bancaire)
Accompagnement 100% à distance
Mes garanties
→ garantie accompagnement : je réponds à tous vos mails dans les 24h (sauf le week-end). Vous n’êtes pas seule dans cette aventure.
→ garantie j’ai changé d’avis : vous pouvez à tout moment changer d’avis et arrêter le programme. Vous serez alors remboursée au prorata des coachings effectués.
Décider, c’est prendre du pouvoir sur sa vie. Peu importe la décision que vous prendrez, le plus important est qu’elle vous permettra d’avancer.
Pourquoi je vous aide
Ma belle-soeur à qui j’ai fait perdre 8kg 😉
Après avoir moi-même perdu 20kg, beaucoup de mes amies venaient me voir avec une seule question à la bouche : « Mais ? Comment t’as fait ??? »
C’est vrai ça, comment est-ce que j’ai fait ?
Alors que je réfléchissais de plus en plus à perdre mes kilos en trop, je me heurtais sans cesse à la même idée : à chaque fois que j’ai essayé, ça n’a jamais marché alors à quoi bon ? Un jour, alors que j’étais chez des amis, j’aperçois L’Anti-régime de Michel Desmurget dans leur bibliothèque. Je demande à mon amie ce qu’elle en a pensé et comme elle a trouvé le livre intéressant, je lui demande si je peux le lui emprunter.
Quelle claque je me suis prise ! C’est notamment là que j’ai découvert qu’il n’y a qu’une seule façon de perdre du poids durablement : faire en sorte de cultiver un déficit calorique modéré tous les jours (ou presque) jusqu’à obtention du poids désiré, et qu’en conséquent, perdre du poids durablement prend du temps…
Bon j’avoue, les 2 ans annoncés pour perdre 20kg m’ont cassé les pieds… Et puis il fallait apprendre à compter les calories… Mais le livre expliquait bien toutes les erreurs que j’avais faites jusque là… Il y avait donc pas mal de choses qui m’enquiquinaient mais comme j’avais jamais essayé de prendre en compte les calories et que je n’étais pas pressée non plus, je me suis dit que j’allais tentée et voir ce qui allait se passer. J’abordais vraiment cette tentative comme une expérience, du coup sans obligation de résultats, et donc sans pression aucune. Bref, qui vivra verra.
Eh bien c’est dingue tout ce qui peut se passer quand on ne se met pas la pression !!! Quand on arrête de se regarder faire et de se juger en permanence. En fait, ça pompe énormément d’énergie !
Une fois le comptage des calories compris, je voyais clairement toutes les erreurs que je commettais au quotidien. Car les chiffres ne mentent pas. Passée la phase d’adaptation, la révision des recettes, des habitudes, etc., j’ai découvert un gros avantage à compter les calories : on peut manger du gâteau au chocolat et quand même continuer à perdre du poids. Elle est pas belle la vie ? En fait, du moment que vous avez un déficit, c’est bon. Du coup, ça vous laisse une sacrée soupape de décompression et donc, plus rien n’est interdit en fait. C’est pourquoi vous m’entendrez souvent dire qu’il n’y a pas de mauvais aliments, que des mauvaises quantités.
Je me suis aussi rendue compte que pour avoir un déficit calorique modéré au quotidien, du moment que l’on maîtrise ses entrées caloriques au niveau de l’assiette, pas besoin de faire du sport. Et pour la feignasse que j’étais, c’était une super nouvelle ! ^^ En vrai, on ne peut pas être sur tous les fronts. Compter et cuisiner étaient déjà assez de travail pour moi et comme j’avais déjà perdu 5kg au bout de 2 mois, je me suis dit que c’était bon de continuer comme ça.
Au final, j’ai perdu 20kg en 10 mois et je n’ai rien repris depuis. Pour l’anecdote, après avoir perdu 11kg, je me sentais tellement plus légère, j’avais un tel regain d’énergie que j’avais envie de bouger. Du coup je me suis dit que c’était le moment de me remettre au sport, mais surtout de prendre le temps de choisir un sport qui me plaît. Depuis, je cours tous les dimanches matin et j’adore ça ! Je ne remplacerais cette habitude pour rien au monde. C’est mon moment où je me retrouve avec moi-même et que je prends soin de moi, j’adore.
En fait, perdre du poids durablement appelle une réelle transformation. Et c’est parce que vous vous transformez de l’intérieur que ça se voit à l’extérieur. Bien sûr, Rome ne s’est pas faite en un jour et donc changer prend du temps. Une petite action après l’autre. Mais personne n’est prêt à se donner ce temps alors qu’il s’agit de s’offrir quelque chose à soi. Paradoxal non ?
Revenons-en à mes copines. Elles venaient me voir toutes excitées, très intéressées par ce que j’avais à révéler. Après tout, j’avais fondu comme neige au soleil tout en continuant à aller au resto, à me faire des barbecues et des voyages avec elles, c’était top ! Sauf que… quand je leur disais que j’avais tout bêtement appris à compter les calories et que je faisais en sorte de ne pas dépasser un certain plafond tous les jours… Vous auriez dû voir leurs têtes !!!
Y’avait pas de solution miracle. J’avais fait un truc, fourni un effort. Je m’étais « pris la tête ».
Alors que je voyais la déception défiler sur le visage de mes amies, je commençais à me faire une réflexion : je trouvais ça dingue de refuser de compter les calories si ça te garantissait de perdre du poids (ce dont elles avaient envie apparemment), en mangeant de tout et sans faire de sport !!! Pour moi, ça offrait une liberté de dingue en plus de dégager les potentielles frustrations. Que peut-on demander de plus quand on veut perdre du poids ???
Du coup, cette apparente incohérence m’a fait réfléchir :
Pourquoi certaines personnes arrivent-elles à perdre du poids et d’autres non ?
Parce qu’en fin de compte, tout le monde sait comment perdre du poids. Tout le monde sait qu’il faut rééquilibrer son assiette, bouger, limiter le sucre, réduire la nourriture industrielle (la malbouffe)… Bref, aujourd’hui on a même un nouveau mot pour ça : manger « healthy ». Du coup, si tout le monde sait ce qu’il faut faire, pourquoi si peu de monde le fait ?
Parce que pas tout le monde prend la décision de le faire. Décider, c’est prendre du pouvoir sur sa vie. C’est vouloir quelque chose et aligner en face les moyens pour y parvenir. Malheureusement, encore trop de gens désirent perdre du poids sans être prêt à fournir un effort quelconque… Ces personnes veulent obtenir des choses mais sans être prêtes à mettre quoique ce soit sur la table en échange… Il ne se passe donc rien et c’est comme ça que l’on tombe dans l’ambivalence : on voudrait bien mais… (c’est trop dur, on ne veut pas se priver, etc.)
Mais ça c’est faute de voir la situation dans son ensemble. Pour le commun des mortels, perdre du poids, c’est se priver. C’est se retirer des choses au quotidien et ressentir du manque. Peu de gens voient la perte de poids comme un gain. Déjà parce que l’on parle de « perdre » du poids et qu’on y associe tout un tas de choses dont on souhaite se débarrasser. Or perdre du poids ce n’est pas perdre, c’est gagner, et bien plus !
Et ce n’est que quand on voit l’énorme gain potentiel, qu’envisager de faire une petite action tous les jours dans cette direction devient raisonnable, et donc réalisable.
Vous souhaitez perdre du poids depuis un moment pourtant, vous ne faites rien. Vous pourriez faire une minuscule petite action tous les jours en direction de cet objectif pourtant, vous ne le faites pas. Et c’est cette inaction qui vous fait souffrir. Parce que votre comportement ne correspond pas à vos souhaits. C’est cette ambivalence dans laquelle vous vous trouvez qui vous dérange et vous fait cultiver cette honte. Pourtant, vous n’êtes pas obligée de vous infliger ça. Les choses peuvent se passer autrement, vous pouvez ressentir d’autres choses que ces émotions qui vous paralysent. Comment serait votre vie sans tous ces sentiments négatifs que vous cultivez à votre encontre ? Ça représente tellement d’énergie que vous pourriez investir ailleurs, non ?
Il est temps d’arrêter de vous battre contre vous et de commencer à vous battre pour vous.
Prendre la décision de prendre soin de soi, c’est faire un premier pas vers soi, vers une relation apaisée avec soi. Ce n’est qu’un premier pas, le plus gros reste à faire, mais c’est une étape tellement fondamentale ! Sans elle, il ne se passera rien.
Perdre du poids est une aventure qui s’inscrit sur la durée. Je ne vais pas vous mentir : vous trébucherez, c’est certain. Il vous faut donc des éléments auxquels vous pourrez vous raccrocher pour remonter en selle quand ça arrivera. Parce que c’est facile d’aller bien quand tout va bien. Et quand ça va moins bien ? Vous êtes toujours là ?
Et c’est d’autant plus important de prendre le temps de bien évaluer dans quoi on se lance en matière de perte de poids parce que quand on fait n’importe quoi avec son corps eh bien… c’est le retour de bâton assuré et quand il arrive, il fait toujours mal… C’est pourquoi j’aborde bien ce point avec vous, comment 1) perdre du poids et 2) durablement (l’effet yoyo, c’est fini !!!), avant que vous ne vous lanciez, pour que vous ayez toutes les cartes en main pour prendre la décision la plus éclairée possible.
Toutes les personnes qui sont devenues minces, et par là je veux dire les personnes qui ont perdu du poids sans plus jamais le reprendre, le sont devenues parce qu’elles ont eu conscience de toutes les implications que générait ce changement avant de se lancer ou au moment de se lancer. Et elles voulaient ce changement malgré ce qu’il y avait à faire, elles voulaient autant les avantages que les inconvénients parce que les avantages dépassent de loin les inconvénients. Elles ne sont pas devenues des « obèses maigres » qui ne se reconnaissent plus dans leurs corps et vivent dans la hantise de ce qu’elles ont été. Elles ne vivent plus dans la peur de se faire démasquer, elles vivent en pleine lumière, elles ne se cachent plus.
Maintenant, parlons franchement
Vous souvenez-vous où vous étiez l’année dernière ? Vous y êtes ? Bien.
Combien pesiez-vous ?
Et aujourd’hui ? L’évolution de votre poids prend-t-elle la bonne direction ?
Si oui, je vous félicite ! Je me réjouie sincèrement pour vous car je sais ce que ça représente. Vous avez certainement mis en place des choses qui fonctionnent pour vous, ne lâchez rien maintenant, même si les progrès sont lents. Un progrès est un progrès et vous pouvez être fière de vous !
Si ce n’est pas le cas, je suis désolée de l’apprendre. Et je suis désolée de remuer le couteau dans la plaie mais si vous ne changez rien aujourd’hui, pensez-vous que vous obtiendrez des résultats différents dans 1 an ? Voulez-vous vraiment vous trimbaler cette souffrance encore toute une année ? Voire 2 ? 5 ?
Vous voyez où je veux en venir et j’espère que vous m’excuserez d’être aussi directe mais je souhaite que vous preniez la meilleure décision pour vous.
Questions / Réponses
Je ne comprends pas votre offre : pour perdre du poids, il ne suffit pas de manger moins pendant quelques temps ? Ou de faire un peu plus de sport ?
Au secours !!! Quand j’entends ça, je me dis qu’il y a encore beaucoup de désinformation quant à la perte de poids. Perdre du poids et rester mince (parce que c’est l’objectif) ne se passe pas que dans l’assiette et ce n’est certainement pas quelque chose à envisager de manière temporaire. Peu de gens savent qu’il n’est pas obligatoire de faire du sport pour perdre du poids (c’est parfois même pas conseillé) et surtout, manger moins peut assez facilement conduire à ne plus manger assez et à entretenir l’obésité, voire la créer… Si vous souhaitez perdre du poids durablement, il faut d’abord commencer à sortir de ces carcans, ce que je vous aide à faire en établissant votre « feuille de route ». Nous traçons ensemble votre itinéraire vers votre « cible » pour que vous voyez la route à parcourir pour que vous puissiez ensuite, si ça vous tente, emprunter ce chemin (ou pas, car encore une fois, je ne suis pas là pour vous forcer 😉 ).
Il me semblait pourtant avoir pris la décision de perdre du poids… Parce que je n’y arrive pas, c’est le signe que ma décision n’est pas ferme ? Ou totalement éclairée ?
En effet, tout dépend des raisons de votre échec actuel. Si vous n’arrivez pas à faire régulièrement les actions que vous aviez décidées de faire pour perdre du poids, vous êtes sûrement encore dans l’ambivalence : vous voulez perdre du poids mais il y a toujours un truc qui vous fait flancher. Vous êtes donc en recherche constante de motivation alors que ce dont vous avez besoin, c’est d’inspiration : rattacher ce désir de perdre du poids à quelque chose qui raisonne profondément en vous de sorte que vos actions pour perdre du poids reposent sur quelque chose de beaucoup plus stable. Il sera donc alors plus difficile de vous faire trébucher. Parce qu’on ne le dit pas assez, la motivation, ça va, ça vient bref, ce n’est pas fiable ! Mieux vaut donc ne pas compter dessus. Si vous arrivez à fournir les efforts que vous aviez décidés de fournir mais que rien ne se concrétise derrière, il vous manque peut-être une information ou un paramètre. Peut-être que vous mangez équilibré mais sans créer de déficit calorique, il n’y aura pas de perte de poids… Idem si votre métabolisme de base est bloqué. Il faudra alors le relancer avant d’envisager de perdre du poids.
J’ai tout essayé, ça marchera sur moi ?
Oh que oui, et certainement mieux que toutes ces gélules coupe faim ou brûle graisse qui coûtent une fortune au vue des résultats qu’elles apportent… Perdre du poids ne coûte pas cher quand on le fait bien. Parce que le « prix » à payer pour perdre du poids n’est certainement pas de l’argent mais des efforts. Or, personne ne prend le temps d’évaluer quels efforts ils sont prêts à fournir pour atteindre leurs objectifs… Et puis vous ne perdez rien à prendre une décision, bien au contraire ! Que ce soit perdre du poids et obtenir enfin tous les bénéfices qui y sont liés ou lâcher prise sur le sujet, votre bien-être en ressortira grandi et vous aussi.
5 séances de coaching, c’est-à-dire 5 semaines de travail, juste pour prendre une décision, ce n’est pas un peu beaucoup ?
Si mais c’est tellement nécessaire ! Parce qu’on occulte réellement ce processus de décision et ce, pour plusieurs raisons. La première est que l’être humain a tendance à vouloir simplifier les choses quand elles deviennent compliquées ou difficiles or, ce n’est pas toujours le meilleur réflexe à avoir. Deuxièmement, connaissant tous les risques liés au surpoids pour la santé, on est très vite tenté de prendre le raccourci « perte de poids = la bonne décision » quand on est en surpoids. Or ce n’est pas toujours vrai ! Enfin, les candidats à la perte de poids ne se rendent pas compte à quel point c’est engageant de changer de façon de s’alimenter. C’est changer de priorités, d’habitudes, de corps dans un second temps… Ce n’est pas rien !!! Sartre disait que nous sommes ce que nous décidons. Parce que nos décisions nous forgent et forgent nos vies. Nos décisions nous révèlent au monde et déterminent quelle place on veut y prendre. Nos décisions nous exposent et peuvent nous faire sentir vulnérable. C’est pourquoi parfois on n’est pas prête à devenir la meilleure version de soi. Et puis beaucoup de gens veulent perdre du poids pour changer de corps, d’image or, vous ne pouvez pas changer de corps, vous n’en avez qu’un, comme tout le monde. Par contre, vous pouvez choisir la manière de vous vivre de l’intérieur. Vous pouvez décider quelle relation vous souhaitez avoir avec vous-même. Et ça, ça passe par un peu de travail sur soi.
Suivre des séances de coaching pour prendre une décision, ce n’est pas un peu trop « prise de tête » ?
Si, mais où est le problème ? Lorsque vous êtes dans l’ambivalence, vous êtes déjà en train de vous prendre la tête : je voudrais perdre du poids mais je ne veux pas me priver, y’a les enfants, j’aime pas faire du sport, j’ai pas le temps, l’énergie… Et vous vous torturez avec ça un petit peu tous les jours. Il est vrai que ce que je vous propose peut être considéré comme de la « prise de tête » mais si je vous invite à continuer à vous « prendre la tête » dans un premier temps, c’est pour que vous arrêtiez de le faire dans un second temps. Et puis perdre du poids est une démarche qui s’inscrit dans le temps. Il vaut donc mieux bien y réfléchir avant de se lancer parce que les échecs répétés sont plus nocifs pour votre santé que de garder un surpoids stable. Il est temps d’arrêter de rechercher les trucs et astuces pour perdre du poids rapidement parce que 1) perdre du poids n’est pas une course, ni une compétition à qui perdra le plus en moins de temps et parce que 2), comme le dit Major Mouvement : « Il n’y a pas de résultats rapides. Les résultats viennent avec le temps, la répétition et l’envie dans votre tête. La seule chose qui vient rapidement, c’est les emmerdes ! »
Et si je veux juste perdre du poids sans travailler mon état d’esprit, me remettre en question ?
S’il y a bien une chose que j’ai comprise en perdant du poids, c‘est que ça se passe autant dans la tête que dans l’assiette. Du coup, ignorer une partie du problème ne vous aidera pas à obtenir des résultats durables. Et après tout, si tout ce que vous avez fait jusque là ne vous fait pas obtenir les résultats espérés, il est temps de faire autrement ! Vous ne pouvez pas continuer à faire toujours les mêmes choses et espérer des résultats différents… D’autant plus que la façon dont on se nourrit est le reflet de la relation profonde que l’on a avec soi car à chaque fois que l’on mange, on vote pour la personne que l’on souhaite être dans le futur.
Comment se déroulent les séances de coaching ?
Les coachings durent 1h chacun à raison d’1h/semaine. L’idée est de trouver un créneau fixe pour se parler chaque semaine, dans la mesure du possible. Je vous aurai transmis au préalable les exercices que nous allons aborder pendant cette heure et je vous invite à vous pencher dessus avant notre rendez-vous afin que vous puissiez en tirer le maximum.
Est-on obligé de faire 1h/semaine ?
C’est mieux, même si je reste flexible. L’idée reste quand même de vous fixer des échéances afin de vous pousser un minimum à avancer sur votre réflexion.
Quelles sont vos qualifications ?
J’ai acquis mes compétences avant tout par l’expérience : expérience de la perte de poids durable (moins 20kg en 10 mois sans reprise de poids derrière), expérience de la transformation de soi à travers la thérapie et le développement personnel, beaucoup de lecture autour de la prise de décision et la psychologie autour de l’alimentation, expériences au travers desquelles j’ai dû moi-même prendre plusieurs décisions extrêmement difficiles. J’ai dû déconstruire pas mal de choses pour parvenir à prendre ces décisions et ce n’était pas facile de passer le cap mais aujourd’hui, je me sens bien mieux. J’ai fait ce qui était le mieux pour moi, peu importe les qu’en-dira-t-on. Aujourd’hui je sais que prendre des décisions, c’est renoncer à certaines choses mais c’est aussi prendre tellement de pouvoir sur sa vie !
En vrai, on prend des décisions tous les jours. Et je ne me rendais pas compte à quel point il m’était devenu facile d’en prendre après tout ce travail que j’avais effectué sur moi, jusqu’à ce que je remarque combien il pouvait être difficile de prendre une décision pour certaines personnes. J’y voyais souvent une grosse perte de temps (et d’énergie), et bien souvent pour quelque chose sans enjeu réel. Parfois, cette « paralysie » peut durer longtemps, aussi longtemps que la personne ne prend aucune décision. C’est là que j’ai commencé à me demander comment je faisais pour que ce soit si facile, et donc fluide et rapide pour moi de prendre une décision, même importante. C’est d’ailleurs devenu comme un réflexe pour moi : quand quelqu’un de mon entourage galère face à une décision, je ne peux m’empêcher d’essayer d’identifier ce qui bloque. Et bien souvent, en posant des questions à la personne dans ce but, elle comprend elle-même son problème. Du coup, quand j’ai observé que c’était la prise de décision qui faisait toute la différence entre quelqu’un qui perdait du poids et quelqu’un qui stagnait, pour moi il était évident de me lancer sur ce sujet car c’est là que vous pouvez recevoir la plus grande aide.
Dans tous les cas, je n’ai pas la science infuse (comme personne d’ailleurs) et je ne peux que vous guider. Vous resterez la personne qui travaillera le plus mais ça tombe bien, vous serez aussi la principale bénéficiaire des résultats, peu importe la décision que vous prendrez 🙂
Puis-je régler en plusieurs fois ?
Non malheureusement, je n’ai pas encore trouvé de solution satisfaisante pour pouvoir vous proposer un paiement en plusieurs fois.
250€, c’est pas un peu cher ?
Pas plus que passer son temps à acheter des livres de régimes, des gélules pour brûler les graisses (attention à l’auto-combustion quand même, ça peut faire mal… Ok je sors #humourdem**de) bref, pas plus que tout ce qui ne vous fera pas perdre de poids en fin de compte. Ceci étant dit, laissez-moi vous poser une question : combien vaut votre bien-être selon vous ? Combien vaut le simple fait d’arrêter de vous torturer sur le sujet de votre poids ? Si ceci ne vaut pas 250€, très bien, nous ne sommes pas faites pour travailler ensemble. Mais de mon côté, je sais à quel point je peux vous aider 😉
On n’a pas le choix de notre corps mais on a le choix de la manière de nous vivre de l’intérieur.
Vous avez une question ?
Envoyez-moi un email à audrey@byebyelegras.fr !